Orthopedic Hospital Nashik Vitamin D आणि Calcium – मजबूत हाडांचा पाया हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी केवळ Calcium पुरेसे नसते. शरीराला Calcium योग्य प्रकारे शोषून घेण्यासाठी Vitamin D तितकेच आवश्यक असते. या दोन्ही पोषकतत्त्वांची कमतरता असल्यास हाडे कमकुवत होणे, वारंवार फ्रॅक्चर होणे, सांधेदुखी, पाठदुखी आणि स्नायूंची कमजोरी यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला सतत हाडांमध्ये वेदना, गुडघेदुखी किंवा पाठदुखी जाणवत असेल, तर वेळेत ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. Vitamin D ची कमतरता का होते? आजच्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना Vitamin D ची कमतरता आढळते. मुख्य कारणे: पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळणे घरामध्ये किंवा ऑफिसमध्ये जास्त वेळ राहणे वाढते वय असंतुलित आहार लठ्ठपणा काही वैद्यकीय आजार Calcium ची कमतरता कशी ओळखाल? खालील लक्षणे दिसू शकतात: सतत पाठदुखी गुडघेदुखी सांधेदुखी स्नायूंमध्ये गोळे येणे थकवा वारंवार फ्रॅक्चर होणे हाडे कमकुवत होणे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढणे मजबूत हाडांसाठी काय करावे? 1. पुरेसा सूर्यप्रकाश घ्या दररोज सकाळी 15–20 मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहण्याचा प्रयत्न करा. 2. Calcium युक्त आहार घ्या दूध दही ताक पनीर तीळ बदाम हिरव्या पालेभाज्या रागी 3. Vitamin D युक्त आहार अंडी मासे फोर्टिफाइड दूध मशरूम 4. नियमित व्यायाम करा चालणे जिने चढणे हलके वजन उचलण्याचे व्यायाम स्ट्रेचिंग फिजिओथेरपी (गरजेनुसार) 5. नियमित आरोग्य तपासणी वय 40 वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास Bone Health Check-up आणि Orthopedic Consultation करणे फायदेशीर ठरते. कोणाला विशेष काळजी घ्यावी? ज्येष्ठ नागरिक रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिला खेळाडू लहान मुले वारंवार फ्रॅक्चर होणारे रुग्ण सांधेदुखी किंवा पाठदुखी असलेले रुग्ण Ashwini Accident Multispeciality Hospital, Nashik येथे उपलब्ध सुविधा Ashwini Accident Multispeciality Hospital, Nashik येथे अनुभवी ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली आधुनिक हाडे, सांधे आणि मणक्यांच्या उपचारांची सुविधा उपलब्ध आहे. आमच्या प्रमुख सेवा: 24×7 Accident & Trauma Care Fracture Treatment Joint Replacement Surgery Knee Replacement Hip Replacement Spine Treatment Slip Disc Treatment Arthroscopy Surgery Sports Injury Management Physiotherapy & Rehabilitation Osteoporosis Evaluation Orthopedic Consultation मजबूत हाडांसाठी आजच योग्य निर्णय घ्या हाडांचे आरोग्य दुर्लक्षित करू नका. वेळेवर निदान आणि योग्य उपचार केल्यास भविष्यातील अनेक गंभीर समस्या टाळता येतात. Ashwini Accident Multispeciality Hospital, Nashik येथे अनुभवी ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञ, अत्याधुनिक सुविधा आणि रुग्णकेंद्रित उपचारांसह संपूर्ण हाडे व सांधे उपचार उपलब्ध आहेत.