#ShoulderDislocation #DislocatedShoulderTreatment #ShoulderInjuryFirstAid #ShoulderPainRelief #HowToFixDislocatedShoulder #ShoulderPhysiotherapy #ShoulderPoppedOut #OrthopedicEmergency #ShoulderDislocationSymptoms #ShoulderRelocation 'शोल्डर डिसलोकेशन झालंय? काय करावं आणि काय टाळावं!' शोल्डर डिसलोकेशन (खांद्याचं 'संडसरणं') झाल्यास, तात्काळ योग्य पावलं उचलणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. खाली काही उपाय आणि काळजी घेण्याचे उपाय दिले आहेत: शोल्डर डिसलोकेशन झाल्यास काय करावे: 1. हलवू नका: खांदा किंवा हात हलवण्याचा प्रयत्न अजिबात करू नका. जोरात ओढणे किंवा 'पुनः जागेवर आणणे' (reposition) घरी करण्याचा प्रयत्न करू नका — यामुळे नसा, रक्तवाहिन्या किंवा स्नायूंना गंभीर इजा होऊ शकते. 2. हात एका जागी स्थिर ठेवा: हात स्लिंगमध्ये बांधा किंवा स्कार्फ वापरून हाताला आधार द्या, म्हणजे तो लटकणार नाही. शक्य असल्यास, हात शरीराच्या जवळ पकडून ठेवा. 3. बर्फ लावा: सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी 15–20 मिनिटांसाठी बर्फाचा थैली खांद्यावर ठेवा. थेट त्वचेला बर्फ लागू न देता कापडाच्या सहाय्याने वापरा. 4. तात्काळ डॉक्टरकडे जा: हाडांचे तज्ज्ञ (Orthopedic doctor) किंवा आपत्कालीन विभागात त्वरित जाणे आवश्यक आहे. डॉक्टर योग्य तपासणी करून एक्स-रे/एमआरआय घेऊन खांदा पुन्हा जागेवर बसवतील. 5. उपचारानंतर विश्रांती आणि फिजिओथेरपी: एकदा खांदा जागेवर बसवल्यावर, डॉक्टर दिलेला स्लिंग वापरावा. पुढे फिजिओथेरपी (स्नायू मजबूत करण्यासाठी) सुरू करणे अत्यंत आवश्यक असते, नाहीतर पुन्हा डिसलोकेशन होण्याची शक्यता वाढते. महत्त्वाचं: शोल्डर डिसलोकेशन पुन्हा-पुन्हा होण्याची शक्यता असते, विशेषतः तरुणांमध्ये. त्यामुळे संपूर्ण बरा होईपर्यंत खेळ, वजन उचलणं, किंवा जोरदार हालचाल टाळावी.