खेळ हा निरोगी जीवनशैलीचा महत्त्वाचा भाग आहे. मात्र योग्य काळजी न घेतल्यास स्नायू, सांधे, लिगामेंट्स आणि हाडांना दुखापत होऊ शकते. अशा दुखापती टाळण्यासाठी योग्य प्रशिक्षण, वॉर्म-अप आणि वेळेवर तज्ज्ञ उपचार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. खेळताना दुखापत टाळण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स 1. वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग करा खेळ सुरू करण्यापूर्वी 10–15 मिनिटे वॉर्म-अप आणि डायनॅमिक स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायू तयार होतात आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो. 2. योग्य शूज आणि सुरक्षा साहित्य वापरा प्रत्येक खेळासाठी योग्य स्पोर्ट्स शूज, नी-कॅप, अँकल सपोर्ट, हेल्मेट किंवा इतर सुरक्षा उपकरणे वापरणे आवश्यक आहे. 3. योग्य तंत्राने खेळा चुकीच्या तंत्रामुळे गुडघा, खांदा, घोटा आणि पाठीवर अतिरिक्त ताण येतो. प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली योग्य पद्धतीने सराव करा. 4. शरीराला पुरेसा आराम द्या सतत खेळल्यामुळे स्नायूंवर ताण वाढतो. पुरेशी झोप आणि विश्रांती दुखापत टाळण्यासाठी महत्त्वाची आहे. 5. संतुलित आहार आणि पुरेसे पाणी प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन D आणि भरपूर पाणी शरीराची ताकद वाढवतात व स्नायूंची कार्यक्षमता सुधारतात. 6. वेदना दुर्लक्षित करू नका खेळताना वेदना, सूज, सांधा मुरगळणे किंवा हालचालींमध्ये अडचण जाणवत असल्यास लगेच तज्ज्ञ ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. खेळाडूंमध्ये आढळणाऱ्या सामान्य दुखापती ACL Ligament Injury Meniscus Tear Ankle Sprain Shoulder Dislocation Tennis Elbow Muscle Strain Hamstring Injury Fractures Knee Injury Sports Trauma त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा? खालील लक्षणे असल्यास उपचारात विलंब करू नका: तीव्र वेदना सूज वाढणे हात किंवा पाय हलवताना त्रास चालताना किंवा वजन टाकताना अडचण सांधा वारंवार निखळणे फ्रॅक्चरचा संशय Ashwini Accident Multispeciality Hospital – Nashik Ashwini Accident Multispeciality Hospital मध्ये आधुनिक तंत्रज्ञानासह अनुभवी ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांकडून खालील सुविधा उपलब्ध आहेत: Sports Injury Treatment Arthroscopy (Keyhole Surgery) ACL Reconstruction Fracture & Trauma Care Knee Replacement Hip Replacement Spine Treatment Physiotherapy & Rehabilitation 24×7 Emergency & Trauma Care आम्हाला का निवडावे? अनुभवी Orthopaedic & Trauma Specialists आधुनिक Operation Theatre डिजिटल X-Ray व Diagnostic सुविधा प्रगत Arthroscopy आणि Joint Replacement तंत्रज्ञान वैयक्तिक उपचार योजना जलद पुनर्वसनासाठी Physiotherapy खेळताना झालेल्या दुखापतीकडे दुर्लक्ष करू नका. योग्य वेळी निदान आणि उपचार घेतल्यास आपण पुन्हा आत्मविश्वासाने मैदानात उतरू शकता.